【豫网讯】 “腰痛、腿痛、脖子痛、行走不便……”一年一度的春节到来之际，亲朋好友相聚，打麻将，玩扑克时间过长，过于频繁，过于疲劳，损害身体，从而引起一些疾病的产生或久病复发。除了好好放松，和家人共享天伦之外，还要关注自己和家人的骨骼健康，做好骨病预防。

　　除了困扰大多数人的骨质疏松、脊椎病、骨关节炎三大问题外，因外伤、服用激素类药物等带来的骨骼疾病，如强直性脊柱炎、股骨头坏死等难治疾病的发病率也有年轻化、高发的趋势。不知何时开始，似乎人人都患上了骨头病。如何预防呢?

　　1、正确的体育锻炼：并非所有的锻炼都是适合每一个人。要针对个体的身体具体情况来选择不同的体育锻炼方式，才能取得较好的锻炼效果。

　　2、正确的姿势：为了保证脊椎骨不出毛病，就要讲究正确的姿势。人在坐着的时候，后背靠在椅背上，要保持脊椎骨的自然弯曲度。膝盖则与髋骨保持相同高度或高于髋骨，双脚平稳地放在地上。

　　3、正确饮食：饮食中除了要有钙，还要考虑到能预防骨病(如骨质疏松症)的成分。吸烟不仅阻碍骨生成，而且使妇女在绝经之后，产生促成骨密度下降的蛋白质。酒精也会影响到甲状旁腺激素的平稳，这种激素介入钙质的再吸收。饮食中咖啡因过多会起到不好的作用，它能促使肾排出更多的钙。

　　4、加强保暖，预防膝骨关节炎：很多中老年人是膝骨关节炎高发人群，所以大家要在冬季注意衣物添加，天气有变化前提前采取预防，避免寒冷刺激关节疼痛症状加重，骑自行车出现的人，不防戴上护膝，护腕，保护关节。

　　5、胖瘦适中：不要肥胖，控制体重是有益的。但脂肪组织是骨头的保护层，太瘦了也会促成骨密度的下降。

　　郑州市骨科医院颈肩腰腿痛科Ⅱ运用中医疗法，以完善的服务理念为患者提供高层次、全方位的疾病预防、治疗、康复和保健一体化的服务。如有相关疾病，可以来医院咨询，专科医师愿意为您提供专业的健康指导。