【豫网讯】3月9日下午，在国际三八妇女节过去一天之后，郑州市第九人民医院郑州市心理医院心理师苏连轩针对女性更年期和春季的常见心理表现及应对进行了讲解。

　　郑州市心理医院心理师苏连轩谈到：更年期常见生理方面表现为月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难，睡眠质量不好，浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。情绪表现：焦虑、烦躁、低落、暴躁;行为上：冲动毁物，自伤、伤人等;个性上：和以前比较发生很大的改变。

　　应对方法：要丰富心理知识，了解就医途径，当遇到问题时能够知道到哪里找那个医生能处理自己的情绪问题;家人的理解和支持;培养兴趣爱好，比如运动、逛街、练瑜伽等;形成或者巩固自己的交际圈学会倾诉;寻求专业帮助等途径。

　　更年期女性春季预防具体方法：

　　1、热水泡澡：经常用热水泡澡，可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时，人的神经末梢所拥有的血液量就会减少，而通过泡热水澡，可以促进血液循环，从而增加神经末梢的血流量，以达到消除焦虑的目的。

　　2、多听音乐：听音乐能消除焦虑的情绪，因为在听音乐的过程中，会使人放松心情、放松肌肉，从而让人感到愉悦。因此，建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。

　　3、多运动：坚持每天运动，最好是户外运动，多接触阳光，有利于缓解更年期症状。

　　4、芳香疗法：建议使用一些能镇定神经、安抚情绪的精油，比如薰衣草精油、蓝菊精油、茉莉花精油等，只要选择其中的一款精油，并取适量的精油滴在太阳穴，适当的按摩后，就可以缓解焦虑的症状。

　　5、药物疗法：对于更年期焦虑症比较严重的患者来说，可以到专业的机构使用药物来进行治疗，效果也是比较好。但需要在医生的指导下用药，切忌滥用药物。

　　当今社会，女性不仅仅是“半边天”，很多领域已经超过了“半边天”，对女性心理健康的关注极其重要。心理学上有说法：一个男性改变是改变一个人，一个女性改变是改变三代人;有历史学家也说道：整个人类史其实就是母亲史。所以对女性健康，尤其是心理健康特别重要。郑州市心理医院也将为女性心理健康提供更加专业、有效的服务。