【豫网讯】随着人的慢慢变老，身体的内各器官也在悄无声息地退化着，骨质疏松也悄悄地找上了门。

　　人体的躯干是由脊柱支撑的。而椎体骨主要由松质骨组成，骨质疏松是最容易“盯上”松质骨的，

　　随着松质骨内的骨小梁变薄、减少、消失甚至形成了空洞，骨骼的强度、抗压的能力也在大大降低，椎体骨的承重机能也随之减退。这个时候甚至自己的体重也会都有可能使椎体受压变形、短缩，身体就矮了一些。

　　更年期以后，随着性激素水平的下降，背部肌肉的强度和弹性就越来越差。背部肌肉松弛了就没办法向后牵拉我们的骨骼，此时，脊柱整体就会向前弯曲，人就逐渐驼背、变矮。而且，有些老年人睡姿或者坐姿不良，也会引起驼背。

　　人变老了，椎间盘会“变老”，髓核逐渐老化、失水、变薄。椎骨间的空隙变窄，使身高就又矮了一些 。

　　由于骨质疏松，老年人比成年人更容易发生骨折，比如扭转身体、弯腰拾物，都有可能发生一些微小的骨折。突然感到了腰痛，就有可能是发生了脊椎的压缩性骨折。此时，身高又会矮一些。

　　骨质疏松的表现

　　早期：

　　在骨量刚刚开始减少的早期通常没有明显的不适，这也是这类疾病容易被忽略的很重要的原因;

　　发展：

　　随着病情的发展，骨量继续减少，出现了骨质疏松，可能会出现腰背疼痛、周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或者活动受限;

　　如果在这个阶段及时就诊治疗，还有可能保持住骨量，或者使病情在一定程度上得到改善，疼痛等症状消失。

　　恶化：

　　如果没有得到有效的处理，病情继续发展就会出现身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。

　　最后：

　　再严重下去，就容易出现脆性骨折，跌倒和其他日常的活动就可能发生骨折，“甚至打个喷嚏就能骨折”说的就是这种情况。

　　骨质疏松怎样预防?

　　1、均衡营养：良好的营养对于预防骨质疏松很重要，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质都是必不可少的。

　　2、晒太阳：阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证每天足够的阳光，每天至少要达到20分钟。

　　3、运动：多从事户外活动，如跑步、步行，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。

　　4、预防跌倒：应尽量减少老年人尤其是骨质疏松患者摔倒的几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

　　5、科学治疗：骨质疏松是一种慢性全身性疾病，应以预防为主，防治结合。提倡到正规医院定期进行骨密度测定，筛查骨质疏松，早诊断、早预防、早治疗。