【豫网讯】高考，对于大多数学生来讲，十二载寒窗苦读的结果，只待这一刻的验证。高考，也是考生们自身一个重大的人生转折点。

　　在“万般皆下品，唯有读书高”、“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的古句诗词诱导下，许多考生把高考当成了人生的赌注。又在家长“无微不至”的关注下、社会“高度重视”的前提下，有些考生无形中就背上了难以卸下的包袱和压力，而这样的压力不仅仅来源于考生对高考的恐惧，还有家长的期待和社会的关注。

　　那么，考前如何缓解考生的压力及焦虑情绪呢?

　　河南省广播电台邀请郑州市第九人民医院郑州市心理医院副院长常国胜走进直播间，为广大父母及莘莘学子讲解如何缓解压力，正确面对高考。

　　首先我们了解考生的压力来源有以下几种：

　　1、考生自己过分担心，总担心考不好;

　　2、学校与家长对考生期望过高，给学生心理带来了沉重感;

　　3、整天点灯熬油，做不完的卷子，练不完的习题，给学生心理造成了倦怠感;

　　4、学生竭力想保持优势，整天担心自己不努力别人超过自己，给自己造成一种紧张感。

　　压力导致考生出现什么问题?

　　1、一听说考试便生病，牙痛、胃痛、嗓子痛、低烧、腹泻、头痛、头晕等躯体症;

　　2、有的考生出现失眠，考试时出现手抖、腿颤、出虚汗，思维混乱、反映迟钝，甚至导致暂时遗忘;

　　3、有的学生老是反复担心考不好怎么办，怎么向老师和家长交代，考不好还要不要复读等想法，造成不能集中精力答题。

　　怎样应对压力和缓解焦虑情绪?

　　适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响。心理医院常国胜院长提出几点建议：

　　一是家长和孩子都要正确认识考试。二是家长和孩子对考试结果的期望要恰当。三是考生要充分相信自己。四是家长和孩子要拥有一颗平常心。

　　在焦虑、紧张和烦躁时，首先可以采用自我暗示减压法，用积极的自我暗示应对当前的压力。二是可以尝试采用深呼吸和肌肉放松减压法，暂时缓解焦虑情绪及焦虑所产生的躯体不适。三是焦点转移减压法，有意识地转移注意力，也是减轻心理压力的有效途径。

　　高考之际，郑州市第九人民医院、郑州市心理医院预祝各位考生以良好的心态面对高考，顺利步入理想学府!