随着经济发展和社会进步，人们越来越注重健康，老人越来越长寿了。跌倒是老年人群常见的伤害之一，大于65岁的老年人中每年有30%-40%发生跌倒，而在养老院跌倒的发生率可能更高。其发生率随着年龄的增加递增，女性明显高于男性(1.5∶1～2∶1)，是因为老年女性活动少、肌力差、平衡受损、认识能力受损等因素比老年男性严重所致。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致了大量残疾，影响老年人的身心健康，日常活动和独立生活能力，生活质量下降，增加家庭和社会的负担。

　　跌倒降低了老年人的活动能力并可导致严重的生理、心理以及社会功能障碍，是老年人伤残、死亡和经济负担加重的重要原因之一。跌倒会造成多器官损伤，如脑部、软组织、骨折和关节脱臼等，重的危及生命，轻的骨折脱位花费动辄成千上万，还要拖累家庭，真正是跌不起啊!另外，跌倒还会伤害老年人的尊严和自信，从此对于跌倒的恐惧也会影响他们对正常活动的信心，导致害怕活动和自我封闭。

　　导致跌倒原因有哪些?

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理因素

　　老年人随着年龄增长，维持肌肉骨骼运动系统的生理机能均有减退，造成步态的协调性、平衡的稳定性和肌肉力量下降。

　　②环境因素

　　1、加强照明，卧室和走道留夜灯，室内光线均匀、柔和;2、尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物;3、固定地毯，卫生间加防滑垫，保持居室地面干燥;4、室内的家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，不要经常更换家具位置;保持地面平坦无障物;5、日常用品不宜放得过高或过低，易于取放;6、浴室和坐便器旁加装扶手;7、避免穿高跟鞋、软底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要刚好，鞋底防滑。避免穿长短不合适的衣裤。

　　③疾病因素

　　任何能导致步态不稳、肌肉功能减弱(如脑血管疾病、帕金森病、小脑综合征、神经疾病、肌病、骨关节炎等)或晕厥前期状态、晕厥的急慢性疾病(如主动脉供血不足、心律失常、体位性低血压、血管迷走神经性晕厥、败血症、代谢紊乱、肿瘤等)都可能导致跌倒的发生。

　　防止跌倒小窍门

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好跌倒风险的评估

　　对存在跌倒危险因素的老年人，帮助其分析可能的诱发因素，提出预防措施。对于跌倒的评估包括以下内容：确定跌倒史及导致跌倒的原因;评估有无步态、平衡、运动和肌力功能障碍;评估有无骨质疏松症;评估老人的反应敏感能力和对跌倒的恐惧感;评估有无视力障碍。

　　②改善整体健康状况，防治骨质疏松症

　　积极合理治疗易导致跌倒发生的相关疾病，提高个人整体健康状况，是预防跌倒的重要举措。特别是在应用降压、降糖、利尿、镇静及抗心律失常等药物时要告知患者药物可能的不良反应及预防措施。

　　③做好健康教育

　　采取有利于健康、安全的生活行为方式，如注意走路速度、手杖的适当使用、夜间起床不要太急等。平稳做事更能增强自信，从而减少跌倒的危险。对高危患者的家属或护理人员提供教育与训练，包括日常生活中常见的体位改变时需要注意的问题，及老年人常见的相关病的治疗与预防等。提供适合老年人居住的生活环境，居室布局应合理、安全、无障碍物。地板、卫生间防滑，浴缸有扶手，装有应急电话，以便跌倒时求救。

　　老年人应定期进行全面体检，检查感觉、中枢神经、骨骼、肌肉系统及评价用药情况，检查视力和骨质疏松情况。行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行，做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再起立，站立后30秒再行走;在行走中出现头晕，应及时扶物站立或蹲下，以防跌倒;必要时可选择手杖，如果感到疲劳、睡眠不足、身体不适时，不应勉强活动;下雨下雪天尽量不要外出。

　　由于老年人跌倒是多种因素交互作用的结果，因此预防老年人跌倒应采取积极的多因素、多方面的综合预防措施，降低老年人跌倒的发生，减少老年人的医疗负担和家庭负担，提高老年人的生活质量。