暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但是步入“小暑”，大小盆友们已经领略到了酷暑难耐! 有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。那人们该如何降服暑气冲天的大牛呢?

　　避暑

　　1.对应时节特点，根据季节与五脏的对应关系，养护心脏。平心静气，气血和缓，可是心情舒畅，有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则，所以，心静自然凉。劳动时间应该避开中午时段活动，通过午睡放松静养一下，注意劳逸结合。

　　2.防湿邪、防贪凉

　　小暑之后开始出现高温、低压、多雨高湿度天气，即所谓的“桑拿天 ”，

　　人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，储存体内形成长夏的湿邪，最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主，多吃清热利湿的食物，

　　在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 忌贪吃冷食冷饮，室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

　　防暑

　　炎热夏季，防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，注意收听气象部门发布的“高温警报”、“中暑指数”、“紫外线指数”预报，等等。虽说老生常谈，但仍需提醒。

　　附：一些防暑饮品的制作方法及功效：

　　赤豆汤：

　　可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。

　　绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用(可酌加白糖调配)，有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

　　绿豆酸梅茶：

　　绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。

　　苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。