【豫网讯】 随着秋季到来，天气渐渐转凉，不少人发现自己的颈椎、腰椎及肩膀等多处部位都出现了酸痛症状，同时骨科疾病容易旧病复发，特别容易发生颈椎、腰椎疼痛，还可能出现肩关节周围疼痛，老年人还容易引起老年性骨关节炎复发。因此，预防从现在做起：

　　逐渐减少对空调的利用

　　人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，在骨科疾病上也是如此。气候的改变，天气的转凉，受凉是导致旧伤复发的外因，因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时，仍将空调温度调得很低，就很容易受凉，所以，根据气温变化，逐渐减少对空调的利用率。

　　少穿过膝的短裤短裙

　　夏秋交替季节，天气变化多端，经常出现早晚温度较低，中午温度较高，爱美是女生的天性，因此，有些女生在这一期间，没有及时添加衣物，导致关节受凉。关节受凉极容易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚。

　　改掉夏季晚睡的习惯

　　对于原来就有骨科疾病的人，应该注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取在晚上十点入睡，比夏季增加1小时。另外，适当午睡也有利于患者。

　　运动后别用冷水洗澡

　　秋季运动禁用冷水洗澡，防止着凉，以免诱发感冒和骨病，冲一个热水澡，可消除疲劳，恢复精力。运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适，可适当按摩，促进血液循环。

　　常晒床垫可预防颈椎腰椎病

　　在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时，还要注意经常晒晒床垫，如果每天睡在潮湿的床垫等”久卧湿地”，寒湿入体，会加重病情。

　　食物补肝肾防骨病

　　颈腰椎等病大多是因中老年骨质代谢失衡导致退行性病变所致。中医认为，肝主筋，肾主骨，通过补肝肾可以很好防治骨病。大量临床实践证明，通过补肝肾能够使人体骨密度提高，增强椎间盘纤维环的弹性。鲜核桃能仁能补肾助阳，润肠通便，有骨病的人可以适当多吃。

　　因此，在这多变的天气，我们要学会养生，预防骨病，拥有一个健康的体魄就是爱自己的最好的体现。