起床看似“小事”，其实和身体健康密切相关。如何预防起床发生意外?俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字——慢。 人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，就可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。

　　醒后躺在床上一分钟 躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。醒来先躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。

　　坐起靠在床头一分钟 这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程，预热的过程。

　　双腿下垂再等一分钟 起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常才下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。