“春捂秋冻、不生杂病”是一条养生保健防病的谚语，是一种被动的维护身体健康的防治措施，有一定的科学依据。“秋冻”是指秋季不要刚见冷就过早过多的增加衣物，适当的冻一冻有助于锻炼耐寒能力，对身体的健康是有好处的，且季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

　　【豫网讯】当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”应根据气温变化调整衣物。秋季气温处于下降阶段，是从热到冷的过渡阶段，有个渐变的过程。过早过多的增加衣物，身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果深秋仍穿得过于单薄，这样的“秋冻”就过分了。

　　秋冻因人因时而异

　　秋冻，是为了让人体慢慢适应逐步下跌的气温，提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，为即将到来的寒冬腊月做准备，但并非人人适宜。

　　老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群如果体质较弱，一定要注意“冻”得适度。

　　对于体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的，一般情况下，日照温度在15℃-20℃时，可适当减少穿衣，但接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取。

　　秋季，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

　　秋季是心脑血管疾病的高发期，人体受寒冷刺激后，易导致全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液粘稠度增加，容易诱发冠心病、心绞痛、脑血栓等疾病。因此，对于有此疾病的中老年人来说，防寒尤其重要，如果也尝试“春捂秋冻”，将是十分危险的举动。

　　秋冻养生之道

　　秋冻之时，人们应掌握正确的养生之道。

　　1.加强锻炼

　　应加强体育锻炼，提高身体素质，增强机体对秋冬季寒冷气候的适应能力。

　　金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　　2.预防秋燥

　　秋季天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽症状等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物可以有效预防秋燥，比如梨、荸荠、百合、银耳等。

　　3、早起早睡

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　4.多接地气

　　利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游，漫步田野、公园，走

　　进大自然的环抱之中，有利于身心健康;

　　5.健康心态

　　保持良好、乐观、健康的心态，避免元气外泄、耗气伤阴;

　　中医养生专家认为，“秋冻”可以帮助人体更加稳固抗御机能，提高对气候变化的适应性与抗寒能力。但需要提醒的是，“秋冻”虽符合养生之道，但是无论冻哪儿，都不要冻着肚脐、后背和双脚。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。冻到后背，会引起颈椎病、腰椎病，严重的还会引发血压高、心脏病;冻到双脚，会影响局部血液循环，出现脚麻、脚疼、脚肿等，重则引起末梢神经炎。

　　需要说明的是，四季是互相联系的，并不能机械分开，春、夏、秋、冬是人们便于生产和生活的需要人为划分的。许多疾病的发生不仅是有联系的，而且是多因素的。因此“春捂秋冻”只能是有效的防范措施之一，还必须加强四季保健，同时注意饮食起居和必要的药物调节，增强人体正气，从而保证机体的健康。