【豫网讯】上学的时候，流行各种网络游戏，手机顶多也就玩个贪吃蛇，同学们沉浸在各种游戏的红海中不能自拔，甚至，身边的很多同学都许下愿望——心想哪天能找到一个以“玩电脑”为生的工作。

　　白云苍狗，时过境迁，如今电脑这个东西已经成为办公标配，我想，曾经的小伙伴都得到了自己满意的工作，每日囿于电脑前不得自拔。

　　这时，他们有了新的愿望——我的鼠标手怎么才能治好啊?

　　自从有了鼠标这个背锅侠，大家倾向于把一切手腕的疼痛都归结为鼠标手，

　　那鼠标手到底是怎么回事?又如何预防呢?

　　所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，主要症状有，手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症，所以这个锅，也就理所应当的放在了鼠标的身上。

　　用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。

　　症状初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力，最后影响到手臂。患者会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾，手部肌肉非常无力就要施行腕管切开术了。

　　既然是说鼠标手，那我们就从电脑使用的角度来看看如何预防。

　　1、要从正确的坐姿。最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。

　　2、合适的装备。所谓工欲善其事必先利其器，很多人愿意购买四核八核处理器的电脑，却不愿意改善一下时刻离不开的鼠标键盘，而现在市面上推出的人体工程学鼠标，一定程度上解决了鼠标手

　　传统鼠标在使用时，手臂骨骼扭曲，长时间使用会感觉很累，导致腕部肌肉或关节麻痹，也就形成了所谓的“鼠标手”

　　而目前的立式垂直鼠标采用立式手握方式，手臂骨骼比较自然顺畅，就算长时间使用，也可以避免“鼠标手”的形成。

　　当然，如果配以比较软的鼠标垫或者腕托效果会更好。

　　3、针灸治疗法。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血，可通经活血并有止痛作用。

　　4、手部体操。因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。 每天抽出几分钟，做做以下小动作，可以有效地防治“鼠标手”：

　　(1)顺时针和逆时针翻动手腕25次，以放松手腕;

　　(2)手握负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作，然后手;

　　掌朝下握水瓶，进行从下向上的运动，各30次，锻炼腕屈肌，可以防止腕部骨质增生;

　　(3)舒展身体各部位时，也应该用力舒展双手的五指，一次20～30秒钟，做2～3次，可以加快血液循环、提高关节灵活度;

　　(4)吸气握拳，用力吐气，同时急速依次伸开五指，左右手各做10次，可以锻炼腕部关节，舒缓僵硬状态;

　　(5)以一只手的食指和拇指揉搓另一手的手指，从大拇指开始，每指各做8秒钟，平稳呼吸，可以放松身心;

　　(6)双手拿球(如网球)，也可以持其它手掌能够握住的东西比如水果等，上下翻动手腕各20次，球的重量可根据自己力量来确定，可以提高手腕力量，增强四肢协调能力;

　　(7)双掌紧握，摩擦到微热，可以加快手部的血液循环。

　　以上就是最基本的预防鼠标手的方法啦，希望能给你带来帮助。