【豫网讯】心脏是人体最重要的一个生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命将受到严重的威胁。郑州市第三人民医院心血管内科主任王建华提醒，保持健康的心脏要从养成好习惯做起。

　　参加力所能及的体育锻炼

　　平时不爱运动的人心脏更容易早衰，且冠心病的发病率相对较高。而经常进行体育锻炼的人，心跳相对缓慢而有力。王建华提醒，平时运动量不宜过大，一般运动时心跳以“220-年龄”来控制把握。

　　避免情绪激动

　　人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。

　　控制饮食，注意清淡少盐

　　肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞。因此要讲究饮食有节，提倡吃八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6—8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超过5克。

　　肉食摄入不宜多

　　每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2—3次，吃动物内脏(如肝、心等)不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。

　　规律生活，避免劳累

　　人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。

　　王建华提醒，除了平时生活中注意保护心脏以外，同时也不要忽略每年给心脏做一次体检，多关注血压、血糖、血脂等身体指标。（宣传科）