【豫网讯】（豫网-河南门户 王喜慧  黄敏）10月25日下午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合内分泌代谢科来到任寨社区举行专家进社区健康大讲堂活动，内分泌代谢科田琳主任开展《我的血糖我做主》专题讲座，并一一解答群众提出的问题，受到一致好评。

　　糖尿病是由胰岛素分泌不足或/和作用缺陷引起的代谢性疾病。可导致心、脑、肾、神经系统等全身多器官的损害。目前不能根治，但可以控制。田主任就糖尿病的典型和不典型表现，哪些人容易患上糖尿病，如何诊断糖尿病，糖尿病的危害等方面逐一进行了详细的讲解。控制糖尿病需要综合性的管理，她以糖尿病教育为中心，告诉老人们要以饮食、运动、药物、监测、心理、预防相结合，预防并延缓并发症的发生和发展。合理膳食对控制血糖非常重要。

　　食用每类食物的注意事项：

　　1.谷物类：谷类提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素，是能量的主要来源。成人每天摄入250g~400g为宜，注意粗细搭配，每天吃50g~100g粗粮。“不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的!

　　2.保证蔬菜的摄入：每天蔬菜摄入量要达到300～500克，最好深绿色蔬菜约占一半。

　　3.关于肉、蛋类的摄入：尽量选择脂肪含量低的瘦畜/禽肉，鱼类提供优质蛋白，可适当多吃一些。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，不宜过多食用。推荐每日摄入鱼虾类75g~100g，畜禽肉类50g~70g，蛋类25g~50g。

　　4.油脂和盐的摄入注意不要过量：每日油脂类摄入量应不超过25-30克。每日食盐的摄入量每日不应超过6克，日常生活中我们可以用矿泉水瓶盖简单地估计一下，一矿泉水瓶盖盐约等于6克。限制摄入含盐量高的食物，如酱油、酱菜、酱等。

　　饮食总原则：

　　控制总热量，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食

　　外出就餐小窍门：

　　1、外出就餐油较多，用白开水把菜先涮一下再吃。

　　2、注意胰岛素的注射时间，避免低血糖发生。