枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

　　人类脊柱由33块椎骨构成，侧面看是呈S型，正常有4个弯曲。颈椎位于人体脊柱最上端，由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。颈椎生理曲度变直，又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。长期低头伏案，不正确的坐姿、卧姿、劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等都会导致颈椎生理曲度变直。

　　枕头太高不能保证颈椎处于正常的弧度，会加重颈椎的负担，导致落枕发生;枕头过低则会使头部充血，眼睑、面部浮肿，枕头过高、过低或是不枕枕头，都是导致枕头生理曲度的丢失，时间长了就会导致颈椎病的发生。而高度适宜的枕头(一般以自己拳头握拳立起来的高度为宜)就是维持颈椎正常生理曲线桥梁。可以让颈椎恢复自然曲度以及支撑颈肩部软组织，减轻关节压力。

　　如果你已经没有曲度了，不枕枕头只会让你的问题越来越严重，甚至出现劲曲反张、韧带钙化，而且，不枕枕头睡觉容易造成寰枢椎的血管形成夹角，影响椎动脉供血不足，导致大脑皮层缺血。而且，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会影响局部血液循环,导致头部血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。