跑步时间长腿疼、走路腿部发软无力、膝关节突然卡住……有以上症状的人要注意是否半月板出现了损伤。

　　现代社会，很多人不注意保护自己的膝关节，导致半月板损伤现象比比皆是。那么，半月板是否就是膝盖骨?半月板损伤有哪些表现?如何预防半月板损伤呢?

　　郑州市第三人民医院骨科副主任刘宇杰说，半月板是位于人体膝关节间隙内的纤维软骨板，起到缓冲压力、吸收震荡和稳定膝关节的作用。当半月板出现损伤，会表现出不同的症状，如膝关节肿痛、腿发软、肌肉萎缩以及交锁症状。

　　当你出现以下几种情况时，就要注意是不是半月板出现了问题，必要时请及时就医：

　　1.疼痛常发生于运动时的某个体位，改变体位后，疼痛消失，疼痛的部位常位于膝关节的内外侧间隙;

　　2.膝关节活动时疼痛明显，受伤的下肢不敢发力，上下楼梯时更为明显，感到下肢没有力气，会发软，以下楼时症状为重;

　　3.随着时间的积累，疼痛随之加重，负重时加剧，下肢更不敢发力活动，大腿的肌肉(股四头肌)逐渐萎缩变细，活动能力减弱;

　　4.严重损伤的患者可发生膝关节交锁，即做某个动作时，膝关节突然卡住不能活动，同时伴有剧痛，需要慢慢活动到某个位置后才能继续活动，可伴有弹响声。

　　为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生;切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤;增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性;练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤;上下公交车或楼梯时要注意，踏稳之后再动第二步;饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免肥胖，减轻半月板负担。