核心提示丨中午趴在办公室小憩一会儿，是很多人常有的习惯。不过，河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区脊柱外二科副主任医师周献伟提醒，趴着午睡这种习惯并不可取，有可能让神经受损。

　　“有些上班族由于时间紧张或办公室条件有限，习惯趴着睡午觉。醒后总觉手发麻，甚至连手腕都抬不起来。这其实是因为常趴着睡导致手桡神经受到了压迫，时间久了会导致神经的损伤。”周献伟说，桡神经损伤一般均为暂时性，7周内可恢复正常，预后良好。如超过7周不恢复者应考虑手术治疗。

　　周献伟说，正常人的颈椎是向前弯曲的，而趴在桌子上睡觉，会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。

　　对于年龄较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡。周献伟说，这是因为小孩子的寰枢关节还未发育完全，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。

　　“一般人午饭吃得比较多，通常消化掉这些食物大约需3个小时，吃完午饭就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。最好吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡。”周献伟说，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。

　　当然，如果条件允许的话还是躺着睡最舒服、健康。当只能趴着休息一会儿的时候，周献伟建议，可以根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

　　“健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。”周献伟说，如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。