【豫网讯】（豫网-河南门户 黄敏 王琳）近年来，老年人跌倒导致严重后果的新闻时有耳闻，那么，如果老人跌倒后该怎么做呢?跌有什么样的跌倒的预防及护理干预措施呢。作为国家卫生计生委、河南省卫生计生委改善医疗服务示范医院，全国老年友善医院、国家老年疾病临床医学研究中心协同网络基地单位、国家老年医学培训中心“老年医疗照护培训基地”、河南省红十字郑州医院、新乡医学院附属郑州第九人民医院、河南省老年医养协作联盟发起成立单位、郑州市区域性老年医养中心，获得国家、省、市“敬老文明号”称号的郑州市第九人民医院专家来给大家支招跌倒的预防及护理干预和老人摔倒后如何自救。

　　7月5日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合老年科一病区举办第七十五期“微课堂”直播活动，姚伟伟护师做了《跌倒的预防及护理干预》专题讲座。微课堂上，姚伟伟护师介绍了跌倒可以引起患者软组织伤、骨折、脑外伤甚至死亡，还可以导致患者害怕再次跌倒而减少活动，使身体机能下降，并发症产生增加。老年人跌倒易造成下肢骨折，使多数老年人长期卧床，发生压疮、肺炎、肌萎缩，下肢静脉血栓等并发症，甚至死亡。她强调老年人跌倒的预防和自救很重要，对于护理干预一定要做到方式方法和力度合适。

　　老年人跌倒的预防：

　　一、预防老年人跌倒——衣

　　(一)选择恰当的鞋子：

　　1.购买合脚的防滑鞋子

　　2.且鞋内不要垫有太厚的鞋垫

　　3.尽量避免穿拖鞋

　　4.选择适当的衣服：穿着合身，大小松紧适当宽松的衣裤

　　(二)选择适当的辅助工具：

　　1.使用合适长度，颈部面积较大的拐杖等助步器

　　2.注意早晚的保暖：以防关节僵硬无力

　　二、预防老年人跌倒——食

　　1.为了减少老年人跌倒的发生，

　　2.老年人应保持均衡饮食，

　　3.以确保摄取足够的钙质及维生素D，

　　4.增强骨骼强度

　　5.含钙较多的食谱：

　　6.牛奶，奶制品，大豆，豆制品

　　7.芝麻酱，海带，虾皮等

　　三、预防老年人跌倒——住

　　1.设置无障碍空间：

　　2.不使用有轮子的家具，不设门槛

　　3.家具的摆设位置勿时常更动

　　4.使生活空间被熟悉

　　5.把常用的物品放在方便拿到的地方

　　6.浴室，卫生间地面时常保持干燥

　　7.给浴缸和马桶旁装上坚固的扶手

　　8.若养有宠物，给宠物系上铃铛，以防宠物突然窜出绊倒老人

　　四、预防老年人跌倒——行

　　1.坐公共交通工具时，等车辆停稳后再上下车

　　2.避免走过陡的楼梯或台阶，行走时尽量扶住扶手

　　3.避免去人多拥挤的地方

　　4.如果需要时及时主动请周围人帮忙

　　5.走路时尽量保持步态平稳，尽量慢走

　　五、预防老年人跌倒——动

　　跌倒后如何自救?

　　1.如果背部先着地，就应弯曲双腿，挪动臀部到铺有毯子或垫子的椅子或床旁，然后使自己较舒适的平躺，盖好毯子，保持体温，并寻求帮助。

　　2.如找不到他人帮助，休息片刻，恢复体力，尽力使自己向椅子方向翻转身体，使自己变成俯卧位，双手支撑地面抬臀、弯膝、然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住一面，以椅子为支撑尽力站起来。