【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳 黄敏）中医上讲究天人合一，顺时养生。因为“人与天地相应”所以不同的季节，有不同的养生原则。那么中老年人怎么进行冬季养生呢?

　　2018年11月6日上午，作为郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座第一百七十八期，郑州市九院医养结合发展部组织专家到西十里铺北社区举行专家进社区健康大讲堂活动，中医科袁文丽大夫做了《中医冬季养生知识》专题讲座。

　　讲座现场，郑州市九院袁大夫给社区老人介绍了冬三月中老年人的养生原则、老慢支的预防与治疗、小小穴位帮忙来降压、天天带着的“救心丸”、关节炎患者巧过冬等方面内容;就养肺、健脾、降压的穴位按压手法和养生粥进行了分析讲解，语言通俗易懂，分享的方法生活中也很好操作，大家听得聚精会神。讲座过后，医护人员还为大家免费贴耳穴贴。活动受到社区的热烈欢迎。

　　中老年人的体质特点：

　　老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了;健忘;失眠;耳背等，属于自然的衰老现象。从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精。随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。五脏之间是相互联系的，老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。例如：肝肾不足——脾胃受损;肾水亏虚——心火过亢——失眠、烦躁。所以，老年人的养生原则是补肝肾，健脾胃。

　　冬三月的养生原则：

　　养藏：冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。

　　早睡晚起：早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。

　　去寒就温：躲避寒冷，保持身体的温暖：1.艾灸;2.食疗;3.泡脚等。

　　冬季预防心脑血管病：

　　寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。

　　过冬五预防：

　　1.注意保暖，避免寒冷刺激;

　　2.每天量血压，充分掌握血压状况;

　　3.合理用药，切不可随意停药;

　　4.出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心悸等初期症状及时就医;

　　5.自身保健。

　　心脑血管病患者有哪些饮食注意事项呢?

　　1.适当控制饮食的总热量：脑血管病人一般体型肥胖的较多，再加上加活动量少，因此饮食要有节制，每餐饭菜量以八九分饱为宜，保持热量摄入平衡。

　　2.限制脂肪和胆固醇的摄入：脑血管病患者多数血脂偏高，对脂肪的摄入应该严格限制，肥肉、动物油脂、内脏、奶油黄油以及含胆固醇高的食品不用为好，以免加重病情。在使用植物油时也要注意每日的使用量不宜过多。食物宜清淡便于胃肠消化。

　　3.食物要多样化：注意荤素搭配、粗细混吃。蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋又要注意补充奶类、豆制品类植物蛋白，以增强病人抵抗力。

　　4.少吃甜食控制糖类的摄入：对白糖、糕点、巧克力一类糖要适量控制。多吃糖会使糖转化为脂肪造成肥胖、血脂升高，加重病情。

　　5.多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质以及较多的膳食纤维，这些都对改善脑血管病起到良好的作用。