【豫网讯】（豫网-河南门户 李超）俗话说：老年人要长寿，头凉脚热八分饱。为了养生长寿，很多老年人都喜欢睡前泡泡脚。在泡脚的同时，如果能在热水中加点中药，对一些老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健作用。郑州市第九人民医院老年科专家介绍老年人泡脚注意事项是不可忽略的。

　　不同季节进行泡脚所产生的效果是不一样的，在夏天的时候泡脚则具有去除暑气的作用;秋天泡脚则是能够很好的滋润肠道，起到健胃消食的功效;冬天泡脚不仅能够温暖身体，同时还具有温养五脏六腑的作用。但基于每个人的体质不同，采用中药泡脚并非千人一方，应该对症下药。

　　另外，中医方面认为，下肢特别是脚部是身体气血运行的重要所在，聚集了众多的穴道，为身体的健康提供了源源不断的养分。脚部对于身体的重要性，就如同根部对于大树的重要性。所以说，足部的护理保健对于身体的各个器官都具有非常重要的影响，每天进行泡脚是一个非常养生的选择。

　　老人泡脚的注意事项有哪些?

　　一、泡脚的时间

　　专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

　　二、泡脚的时长

　　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。但是，老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　三、泡脚的水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　四、选对泡脚桶

　　所谓泡脚，就是要“泡”。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

　　五、如何确认泡脚效果

　　泡脚只需要泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。但是千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心，只要出微汗就OK了。

　　六、泡脚的时机

　　饭后半小时内不宜泡脚，否则会造成消化不良。泡脚后不能马上睡觉。应趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果才好。

　　泡脚前还应注意足部皮肤会否有破损，如果有就要暂停用中药泡脚，避免细菌感染。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。有慢性病以及心脏病的老年朋友在泡脚时更要注意自己身体的变化，随时停止。