减肥不用刻意节食!4种刮脂蔬菜,低热量、提高饱腹感
时间:2020-02-23 08:05:53 | 来源:光明网 | 作者:

  豫网健康的饮食可以帮助减掉额外的体重,控制血糖水平,并提供其他一些健康益处。蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分,尝试一些低碳水化合物蔬菜,让人减肥的同时还能够拥有一个更健康的身体。

  菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

  黄瓜:黄瓜98%的成分都是水,典型的低热食品,富含纤维素可以促进肠道蠕动,加速体内宿便排出,清除体内垃圾,排出毒素,并预防便秘,阻止发胖。同时,富含黄瓜酶,可以加速身体新陈代谢,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,美化肌肤。

  芹菜:芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

  西兰花:健身圈中,西兰花是公认的增肌减脂食材,各种维生素、矿物质含量丰富,饱腹感也比较强。西兰花做法简单,口感也比较好,你可以西兰花烫水,然后清炒胡萝卜或者番茄,是一道不错的减脂菜哦!

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