开水的保质期，你知道吗?如果喝了细菌超标的水，很容易引起胃肠炎的症状，出现腹泻，这就是为什么有的人“喝口凉水都泻肚”。因为：烧开的水在空气中的保质期只有16个小时;过期的水中含有的大肠杆菌群目超标严重!

　　水质专家介绍，长年累月地喝不新鲜的的水，就如同常吃含有添加剂的食物。如果日常不注重小小的喝水细节，体内的健康环境不断受到破坏，体质就可能越来越差。

　　所以，当你出现疲惫、免疫力下降等状况时，注重饮食卫生的同时，也要检查一下自己喝水的方式对不对，不要让自己的健康被每天一杯水蚕食掉。

　　健康饮水三步曲

　　1

　　煮水 | 煮沸三分钟水质才最健康

　　人们日常喝的水大体有两种：桶装的纯净水和自家烧的开水。

　　合格的纯净水须严格按国家安全饮用水标准进行处理，只要运输环节做得好，各方面指标就都是达标的。

　　自家烧的开水都是煮沸的，但很少人知道，水烧开后应继续煮沸3分钟，这样才能除去自来水里的氯化物。

　　煮沸3分钟后就要关火，因为如果煮的时间过长，会导致水里的亚硝酸盐增多。

　　2

　　晒水 | 加盖凉至25~30℃最佳

　　在煮水过程中，其中的有害物质会被高温消灭。

　　但是，刚烧开的水不要急着喝，应凉到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中，有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化。

　　在晾凉的过程中，最重要的一点是一定要盖上盖子。如果前一天晚上晾开水时没盖盖子，这杯水就成了繁殖细菌的温床!

　　3

　　喝水 | 一杯水的寿命最长16小时

　　实验表明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标，不再符合目前国家饮用水的标准。

　　可见，水从被倒进杯子的那一秒开始，就进入了饮水“保险”的倒计时。

　　如果你早餐到办公室后接了一大杯水，直到下班，这一杯水也没有喝完，隔天上班端起杯子就喝，这个时候你一定没想到，看起来毫无异样、喝起来也毫无异味的水，早已经变质了。

　　你喝下去的不仅是水，更是细菌。

　　养生君小贴士：

　　刚烧好的水，不要“趁热喝”

　　中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但是国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，饮品温度在65℃以上饮品(如咖啡、茶等)可能会引发食管癌。

　　流行病学研究发现，爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。

　　这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。

　　在日常生活中的这些小细节都要记得了，细节做好了，身体才更好。