【豫网讯】随着现代电脑手机的广泛应用，许多年轻人每天会长时间盯着屏幕，眼睛自然得不到放松。郑州市第三人民医院眼科主任张海军说，年轻人工作学习压力重，在大量用眼的同时缺乏对眼睛的保护意识，长此以往会对眼睛造成不同程度的损害。

　　眺望远方

　　看近物睫状肌收缩，看远物睫状肌处于放松的状态。也就是说，对于眼睛而言，看近物等于工作，看远物是休息。当持续工作一段时间后，不妨眺望远方，顺便思考、总结一下刚才进行的工作也未尝不可。时间允许的话，可以闭目养神一会儿。

　　看一些亮色

　　适当看一些“亮堂”的景色，让眼睛也“晒晒”太阳。不妨走到光亮处小憩，这样有助于局部钙的补充，有利于晶状体、视神经的保养。

　　需要注意的是，晒太阳最佳时间是在上午8–10点或者下午4–6点，此时的阳光不是特别刺眼，以有益的紫外线A光束为主，利于人体对维生素D的吸收，时间在20分钟为好。

　　有意识的眨眨眼

　　工作时，由于精神集中，眨眼的次数不自觉地会变少。如此一来，眼球就失去了泪腺的滋润。工作一段时间后，要有意识的眨眼睛，以保持眼球湿润。

　　时常活动眼睛

　　保持一个姿势时，眼外肌容易疲劳。长时间用眼时必须注意朝各个方向活动眼球，以缓解眼外肌肉的疲劳、痉挛。

　　补充蔬菜水果

　　维生素A可以预防和治疗干眼病，缓解眼睛疲劳。缺乏维生素C容易患上白内障。多吃一些富含维生素A和维生素C的蔬菜水果，比如胡萝卜、菠菜、黄瓜、青椒等。

　　张海军提醒大家，眼睛是我们欣赏美丽世界的窗户，也是容易忽略的部位，我们要有懂得保护眼睛的意识，懂得让眼睛得到放松。