【豫网讯】成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着，包括开车、工作或看电脑、电视。坐着时间最长的人，患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍;久坐的人更容易患上肾病，特别是女性。肌肉、关节、背部酸痛也成为了久坐者的常见问题。大约1/4的工作者都曾抱怨过，自己因为长时间坐着办公而导致身体酸痛。我们的身体天生需要活动。我们的脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

　　久坐的危害：

　　1、骨质疏松

　　久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够。髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松。久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。更严重的还容易发生骨折。

　　2、尾骨受伤

　　有人经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都坐立难安，请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

　　2、高血压

　　坐着跟心脏有很大的关系，如果每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降。脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了!

　　3、消化不良

　　久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。天天都坐着，中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，就是我们所说的消化不良。运动量长期不足，消化系统大受打击，体重居高不下，但营养吸收却受到影响。久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。

　　4、大脑功能受损

　　连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病。当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢。如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢。长此以往，大脑功能就会受损。

　　久坐会给我们的身体带来的诸多的危害，既然久坐会给身体健康带来极大的危害，那么我们就要及时的纠正这个不良的习惯，再忙也要抽出时间动一动。因此，一定要注意在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟：散步、慢跑、作体操，通过运动，腹部、会阴区和臀部肌肉，促进前列腺局部的血液和淋巴循环。持续开车最好不要超过半小时，如果行程很长，最好在途中适当地下车休息一小段时间活动一下四肢后再开车。保持经常间隔性的活动，避免长时间久坐，对保护我们的身体骨骼及身体健康起着至关重要的作用。