【豫网讯】 腿部抽筋相信很多人都经历过，通常情况下除了会引起短暂的疼痛外并不会对身体有什么危害。但郑州市第三人民医院疼痛康复中医科主任邵新学提醒，造成腿抽筋的原因有很多，常见的原因主要有以下几个：

　　1. 缺乏矿物质

　　如果你的体内缺乏某种电解质或矿物质如钠、钙、镁和钾等，这些矿物质的不平衡容易引起腿部自发性的抽筋。长时间剧烈运动后喝运动饮料有助于减少抽筋发作，另外食用富含矿物质的食物如香蕉、菠菜、酸奶和坚果等也有助于预防腿部抽筋。

　　2. 肌肉使用过度

　　突然增加训练量或运动强度过高以及重体力劳动之后有可能出现抽筋。神经系统通常是引发这种抽筋的罪魁祸首。从大脑和脊髓向下延伸到肌肉的神经过度兴奋时，就有可能造成不由自主的痉挛。此时，你需要休息和做做拉伸。

　　3. 疲劳

　　身体过度疲劳时，更容易发生抽筋。不少成年人的夜间腿部抽筋也有可能是过度疲劳所引发的。

　　4. 久站或久坐

　　长时间的站姿会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋。长时间的静坐也不是件好事，因为它会导致肌肉纤维过度活跃。当肌肉始终处于开启状态，无法得到休息时，最终就会造成抽筋。

　　5. 药物

　　如果你的腿部抽筋没有明显诱因，就要回想一下近期服用过的药物。例如治疗骨质疏松症的药物、治疗哮喘的药物和止痛药等。如果是因为服药所引起的肌肉痉挛，你可以告诉医生，让他给你功能相似的替代性药物。

　　6. 其他疾病

　　如果你的腿部抽筋是自发的，与运动无关，就要请医生排查其他潜在的健康隐患。如外周动脉疾病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病性周围神经病变、甲状腺机能减退等。

　　邵新学提醒，当腿部抽筋妨碍到正常运动，或是没有明显诱因就发作，应当及时进行诊治，尽早确定引起抽筋的原因才能保护好身体的健康。