【豫网讯】 膝关节是身体重要的关节之一，这个部位要是得不到保护会引起膝关节疼痛，年轻人也需格外警惕。今天，郑州市第三人民医院骨科副主任刘宇杰告诉大家，年龄是导致膝关节炎最常见的原因，几乎每个人最终都会发展成某种程度的关节炎。然而，有些因素会增加早期患膝关节炎的风险。

　　哪些因素易导致膝关节炎

　　1.年龄

　　软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱。

　　2.体重

　　体重会增加关节的压力，尤其是膝盖。每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量。

　　3.遗传

　　这包括基因的突变而使得一个人更易患上膝关节炎，也有可能是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。

　　4.性别

　　55岁以上的女性比男性更易患膝关节炎。

　　5.重复性压力伤害

　　通常是从事特殊职业的人，某些职业需要大量的运动，这给关节带来很大的压力，像是跪、蹲或是搬抬重物(25公斤以上)，因为持续的给关节造成压力使得从事这些职业的人更易患上膝关节炎。

　　6.体育运动

　　足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险, 这就意味着运动员需要采取防范措施以避免受伤。然而值得注意的是经常适当的运动可以增强关节，减少患骨关节炎的风险。事实上，膝关节周围衰弱的肌肉会导致骨关节炎。

　　7.其他疾病

　　风湿性关节炎是关节炎的第二大最常见的类型，很容易导致骨关节炎。某些代谢的失调，如铁超负荷或过量生长激素，也有很高患骨关节炎的风险。

　　如何保护我们的膝盖?

　　1.注意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖。

　　2.保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲，限制爬山、跑步等剧烈运动，上下楼梯应尽量放慢速度。老年人日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜。

　　3.肥胖者注意加强锻炼，控制饮食，减轻体重。造成膝关节退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失。超过本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，控制体重是减轻关节负重的重要方法，并可减缓关节老化。

　　4.饮食调理以强筋骨补肝肾为主。注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素。每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成，保证其供给营养。

　　5.做好防护措施。进行一些攀爬运动时，尽量穿防滑性能较好的鞋子，必要时戴上戴护膝，以增加膝关节的稳定性。