【豫网讯】 运动对糖尿病患者有很大的好处，运动可以促进葡萄糖分解，降低对胰岛素的消耗。那么对体制较弱的糖尿病患者来说怎样运动才能做到有效、安全，糖友们运动要注意些什么呢?对此，郑州市第三人民医院内分泌科主任刘龙诞就来和糖友们聊聊如何正确运动。

　　运动前后要测血糖血压

　　刘龙诞表示，糖友在运动前一定要先测量一下血糖血压等各项指标，同时运动前要准备足量的水和一些食物，以防低血糖。应对低血糖，糖友也可自备一些葡萄糖粉补充糖分。运动过后也要及时测量各项指标，通常血糖控制在4.4～8.0mmol/L，血压控制在140/90毫米汞柱左右为正常，如果某段时间糖友的血糖血压波动较大应听从医生的指导调理身体。同时切忌空腹运动。

　　慢运动更适合糖友

　　究竟糖友适合什么类型的运动呢?刘龙诞指出，类似散步、打太极、有氧体操等慢运动更适合糖友健身。而糖友在运动时要注意循序渐进，坚持运动。同时要注意适度运动，运动的度以微微出汗为宜。如果要进行强度大一点的运动，如爬山之类的，要多准备一些水和食物。

　　同时，刘龙诞提醒，无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。特别是运动过后，糖友应及时补充丢失的水分和各类电解质，可以喝一些淡盐水，但血压高的糖友要慎喝。