夏季颈椎病高发，尤其是长期低头伏案工作者，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。

　　河南省中医院骨病一科主任郭会卿主任医师推荐一些简单可操作的疗法，可缓解症状，方便在家操作。

　　1.中药外敷荷叶100克，薄荷100克，石菖蒲100克，白芷100克，厚朴100克，桂枝100克，川芎100克，独活100克。若颈项痛重加僵蚕100克，羌活100克;颈项酸困不适加苍术100克，秦艽100克;颈肩挛痛加白芍100克，姜黄100克;肢麻较甚加全蝎60克，地龙100克;上肢活动受限加桃仁100克，桑枝100克;骨质增生加威灵仙100克，炮山甲100克。将这些药物混合加工，使之成为软硬适度的枕芯，可以防治颈椎病。

　　2.热水袋外敷取热水袋灌入60℃~70℃热水，外包一层毛巾，放置颈肩部压痛点。

　　3.坎离砂热敷取坎离砂(医院有售)一袋，用时加醋后装入布袋内，自然发热，放在颈部阿是穴(即疼痛处)，盖上毛巾保温。注意贴皮肤处垫上毛巾，以免烫伤皮肤。坎离砂用后不必倒掉，可反复使用。

　　4.炒盐敷取粗盐500克，放在铁锅内炒热，趁热装入布袋，置放颈部阿是穴。