生活的不如意。工作的不顺心，课改的焦虑、职称的不合理等等，都容易带来负面情绪，如果不好好调适，就有可能引起对职业能力的怀疑，职业信仰的动摇，甚至影响“择一事，终一生”的精神坚守，被负面情绪的雾霾笼罩，工作快乐、职业幸福就无从谈起。窃以为，做自己的情绪“调控师”，在教育教学生涯中尤为重要。

　　书中寻静，稀释情绪。世事喧嚣，尘世纷扰，何以得静，何以舒缓情绪，让心灵得到慰藉，那就抛开烦杂琐碎的事务性工作，来个忙里偷闲，端坐书桌旁，念念书，和陶行知、叶圣陶、苏霍姆林斯基、杜威对对话，跟朱永新、李镇西、魏书生、李希贵取取经，在他们的教育睿智中徜徉，与自己的情绪“互撕共撞”，有了书籍的浸润，情绪慢慢被湮灭，可能逃遁于无形，名家大腕的智慧如阳光照进心房，内心深处就会豁达敞亮。同时，在念书的过程中厚德、丰识、激慧、励志、正道、悦心。作为老师念书，贵专宜宽。视界宽了，凡心洗涤如镜，怡情畅绪。日本教育家佐藤学认为：21世纪教师工作的本质不只是“教学”，更是“学习”，在书矿里淘金便是最重要的学习路径之一。

　　人中寻方，宣泄情绪。孔子云“三人行，必有我师焉。”教师一生总是和人打交道，研究人、成长人、幸福人是必尽“洪荒之力”的。但在育人的过程中，升学指标的压力，班里孩子的差异，家长的不配合，这些大都是普通学校老师经常会遇到的，或者说在教育生涯里处理过的事，当你在同事面前把一脑子情绪宣泄出来，与同事们一起“会诊”，找到真正的“病灶”，他们可能会给您一些许多“金点子”“偏方子”对症施治，在轻松地谈笑间卸下包袱，照亮认识的盲区，诸如“值得吗?”“为什么?”“合理吗?”“该怎么样?”，这些情绪性的问题都会冰释，友情的光芒解开情绪的枷锁。教师要善于做“人中人”，不妨多点“忘年交”，和小朋友玩玩游戏，和家长唠唠家常，往往会换个角度“消磨”掉情绪的阴影。

　　写中寻味，修正情绪。说实在话，教师写的时间很多，备课、批改、计划、总结等等形式化的东西常常伴随着。但我想说的是，教师要勤于和善于利用手中的笔，时时记录教育过程中的收获或缺失，记录与家长、学生、同行交往中的故事，聆听到的孩子们生命成长过程中拔节的美妙声音，倾听到的同行“护犊子”的一往情深，以及新知识新观念学习过程中的点滴感悟，挖掘教育故事背后蕴藏的宝藏;记录自己的心路历程，在笔的恣意行走间，浮躁、烦恼、沮丧、奢欲、成见、思维定式都会置之度外，统统扫除，记录往往具有“本真性”，犹如医生的“病历”，我们在回味中思考，在思考中升华，在升华中捡拾的是那些“耿耿于怀”之事的合理内核，那些“罄竹难书”之人的可爱之处。在静静的记录过程中，既有对“实相”的认知，更有对“差别相”的认知，在写中可用认识自我，审视自身与他人的差异，甄别方法，智有通达，慧根自觉。

　　当然，闲暇时光，在垂钓中安静，在跑步中放松，在品茗中舒畅，在音乐中荡漾，在游学中收获，无疑也是情绪调控的好方法。

　　教师绝非神佛，亦非圣贤，不断探索情绪情绪转移的方式以及情绪自控的方法，拥有一个健康的心理，用平和、清淡、包容的心态，在静心中回到自己的最内在，跟大我，更高层的我联结，才能够不忘初心，在教育之路上植入幸福的基因。